お腹のお肉に効くストレッチ

ウエストダイエットには幾つかの方法がありますが、中でもストレッチはよく知られています。ストレッチをするときに筋肉をほぐしたり伸ばしたりすることを心がけることで、ウエストダイエットの効果をアップすることができるでしょう。お腹周りの脂肪を伸ばし、代謝をアップすることができるので、毎日体の曲げ伸ばしを意識して行いましょう。呼吸の仕方も、ウエストダイエットの効果を上げるための大切なポイントになります。

呼吸は深くしてストレッチ運動をするのがおすすめです。スポーツの前に準備運動したり、整理体操にストレッチを行うことが多いようですが、代謝を促しエネルギー消費を上げる効果がこれだけでもあるといいます。ウエストダイエットの効果があるストレッチは色々なものがあります。美容のプロである米村亜希子さんのダイエットストレッチは、体育座りをして行うとてもシンプルなものです。左足を体育座りの姿勢で組み、左ひじを左ひざに接触させます。

この姿勢のまま5分キープし、左右を交代して同じように行います。ウエストのサイズが1週間で3センチぐらい減るといわれているストレッチですが、1日10分でできる非常に手軽なものです。右足を左足をクロスさせるように椅子に座ったままでするストレッチもおすすめです。首の後ろで両手を組んで、上半身を左右にゆっくりとひねるストレッチもあります。ウエストダイエットに是非取り入れましょう。

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